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Als Syndrom wird der Schmerz in jener Gegend bezeichnet. Mit einige Übungen kann man dem Syndrom entgegenwirken und die Halswirbelgelenke entlasten. Zum einen kann man sich durch Dehnübungen Erleichterung verschaffen. Wichtig ist, diese Übung langsam durchzuführen, um keine weiteren Verletzungen zu riskieren. Hierbei wird der Kopf sanft zur rechten Schulter geneigt. Mit der rechten Hand greift man behutsam um den Schädel und zieht vorsichtig nach. Etwa 3 Sekunden sollte diese Lage angehalten werden. Dann langsam aufrichten. Anschließend führt man die Dehnung auf der linken Seite durch. Diese Einheit kann, leicht verändert, auch in anderer Form durchgeführt werden. Hierfür wird die linke Schulter nach unten gezogen, während der Kopf, wie in der ersten Übung beschrieben, leicht nach rechts gezogen wird. HWS-Syndrom & Nackenschmerzen. Jetzt den Kopf sachte nach hinten drehen, als wolle man in diese Richtung sehen. Diese Position auch wieder für einige Sekunden halten und danach die jeweils entgegengesetzten Seiten trainieren.
So kann man die Halswirbelgelenke entlasten Nackenverspannungen gehen meist mit überanspruchten Halswirbelgelenken einher. Es muss nicht immer eine sportliche Betätigung sein, von der man sich Heilung verspricht. Übungen zur Erholung sind mindestens genauso essenziell, denn wer sich nicht erholt, wird langwierig mit Scherzen zu kämpfen haben. Für diese Einheit hebt man den rechten Daumen an das rechte Nasenloch und atmet durch das linke ein. Der rechte Ringfinger verschließt nun das linke Nasenloch. Hws syndrome übungen pdf . Durch das rechte Loch wird aus- und anschließend- eingeatmet. Kurzzeitig werden jetzt beide Nasenlöcher zugehalten, dann durch die linke Öffnung der Nase ausgeatmet. Diese Entspannungsübung wird immer auf der linken Seite begonnen und dort auch wieder beendet. Entspannung der Halswirbelsäule – Kaugummi hilft dabei Im ersten Moment vielleicht unglaubwürdig klingend, aber doch effektiv, ist das Kauen von Kaugummi. Chefarzt Dr. med. Moorahrend stammt aus dem Ort Füssen und rät zum gezielten Kauen.
Gleichfalls wird die Halswirbelsäule durch hauptsächlich sitzende Tätigkeiten zu sehr beansprucht. Dies liese sich im Grunde eigentlich vermeiden, doch viele Menschen betreiben keinerlei sportlichen Ausgleich zu ihren beruflichen Tätigkeiten. Das alles sind jedoch nur Beispiele für die mögliche Ursache, denn die Gründe für Entstehung eines HWS-Syndroms sind in Wirklichkeit sehr mannigfaltig. Je nachdem in welcher Höhe die Störung in der Region der Halswirbel auftritt, unterscheidet man das HWS-Syndrom in drei Arten: Oberes HWS-Syndrom – Hier sind die beiden ersten Halswirbel betroffen. Die Symptome zeigen sich häufig als Genickschmerz, wobei der Schmerz oft in den Kopf und dort meist in den Hinterkopf ausstrahlt. Mittleres HWS-Syndrom – Bei dieser Form tritt die Störung in der Nähe der dritten bis fünften Halswirbel als etwa in Höhe der Schulter auf. Hws syndrom übungen pdf to word. Die Schmerzen strahlen in die Schulterblätter und oftmals auch darüber hinaus aus. Unteres HWS-Syndrom – Die Nervenwurzeln vom sechsten bis zum siebten Halswirbel und der erste Brustwirbel sind betroffen.
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