Die Kombination aus zarten Instant-Haferflocken, leckerem Whey-Protein mit Zimtgeschmack, kleingemahlenen Datteln sowie Bananen und Milch mit ein wenig Wasser ist schnell zu einer schmackhaften Mahlzeit zubereitet, kostet wenig und ist darüber hinaus durchaus nahrhaft. Zunächst sollten dafür rohe Instant-Haferflocken (ca. 100 Gramm pro Portion) in einen kleinen Topf gegeben werden. 7 Arten, wie du Proteinpulver in deiner Ernährung verwenden kannst. In diesen hinein sollten zudem circa 100 Milliliter fettarme Milch (1, 5 Prozent Fett) sowie ungefähr 100 Milliliter Wasser aus dem Wasserhahn gegeben werden. Nun alles verrühren und kleingeschnittene Bananen dazugeben. Darüber hinaus können (in einem Mixer kleingemahlene) Datteln hinzugefügt werden. Zu guter Letzt noch einen typischen Messlöffel (circa 20 bis 25 Gramm) Whey-Protein-Pulver (mit Zimtgeschmack) hinzugeben und in die Masse einrühren. Nun alles bei geringer Hitze auf dem Herd (mittlere Stufe) langsam und unter ständigem Umrühren erwärmen. Nach wenigen Augenblicken wird aus der anfangs noch recht lockere Masse zusehends ein zäher und köstlicher Brei – dieser ist damit verzehrfertig!
B Haferflocken Toppi TA Legende Beiträge: 45807 Registriert: 11 Mär 2006 12:23 Wohnort: Ehren-BaWü'ler Körpergewicht (kg): 100 Körpergröße (cm): 176 Trainingsbeginn (Jahr): 2005 Steroiderfahrung: Nein Trainingslog: Nein Kampfsport: Ja Kampfsportart: BJJ, MMA Fachgebiet I: Training Fachgebiet II: Ernährung Ich bin: Knüppelknecht von Toppi » 09 Nov 2006 17:28 Nimm Dextrose oder Maltodextrin, die gehen wesentlich schneller ins Blut Lieber stehend sterben, als kniend leben! Der Störer wehrte gezielte Schläge auf Arme und Beine geschickt mit dem Kopf ab... Instant Oats mischen? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness). "Ich bin der Schrecken, der die Nacht durchflattert... " S1cK TA Member Beiträge: 341 Registriert: 21 Jan 2006 21:15 Wohnort: Mannheim/Wien Körpergewicht (kg): 83 Körpergröße (cm): 184 Oberarmumfang (cm): 44 Oberschenkelumfang (cm): 81 Wadenumfang (cm): 60 Lieblingsübung: Dips Kampfsportart: Boxen Fachgebiet I: Ernährung Fachgebiet II: Supplements Ich bin: HST´ler Website von S1cK » 11 Nov 2006 10:44 oder whey, osaft, haferflocken.. probier es mal aus.. schmeckt gut und ist sehr sinnvoll!
3/5 (1) Protein-Pancakes mit Haferflocken ohne Ei 10 Min. simpel 3, 33/5 (1) Low-Fat-Haferflockencookies ca. 10 Cookies 25 Min. normal 4, 52/5 (19) Protein-Haferriegel vegetarisch oder auch vegan 5 Min. normal 4/5 (4) Fitness-Eiweiß-Apfelkuchen Viel Eiweiß, wenig Fett, kein raffinierter Zucker 15 Min. simpel 3, 83/5 (4) Low Carb Schokomuffins Low Carb, ohne Mehl, ohne Zucker 5 Min. simpel 3, 6/5 (3) Protein Heidelbeerkuchen Proteinbombe zum Frühstück oder als Nachmittagssnack 10 Min. normal 3, 5/5 (2) Gesunde Bananen-Proteinmuffins 20 Min. simpel 3, 42/5 (10) Low Carb Waffeln 10 Min. simpel 3/5 (1) Overnight Oats mit Skyr und Himbeeren 5 Min. Haferflocken mit whey mischen mit. simpel 3/5 (1) Vollwertiges Frühstücksporridge oder -müsli glutenfrei, eiweißreich, ballaststoffreich, ohne Zucker Fitness-Riegel ohne Mehl 15 Min. normal 3/5 (2) 3 kleine Protein-Pancakes, Low Carb schnell und einfach 15 Min. simpel 2, 5/5 (2) Apfel-Protein-Muffins mit Marzipanaroma ca.