Yoga Sonnengruß im Sitzen (ideal für das Büro) - YouTube
25. September 2018 In Yoga Sonnengruß Variation im Sitzen Heute gabe es beim HAPPY MORNING eine Sonnengruß Variation im Sitzen. Leider habe ich ganz vergessen das Video aufzuzeichnen, weshalb ich euch den Ablauf jetzt versuche hier zusammen zu schreiben. Ich werde euch das Video in den nächsten Tagen einfach nochmal seperat aufnehmen un dann nachträglich hier einfügen. Starte im Sitzen und lege die Hände in das Anjali Mudra, in die Namasté Geste vor der Brust zusammen. Mit der Einatmung (EA) hebst du die Hände nach oben und öffnest dich, ausatmend (AA) bringst du die Hände wieder in Namasté. Wiederhole das zwei Mal. Beim dritten Mal legst du deine Hände mit der Ausatmung an den rechten Fuß. Einatmen – du öffnest dich nach oben, ausatmen – du bringst die Hände zum linken Fuß. Einatmen – öffne dich nach oben und komme mit der Ausatmung in eine Drehsitz Variante im Sitzen zur rechten Seite. Sonnengruß auf dem Stuhl | Shadanga Yoga. Einatmen – nach oben öffnen, ausatmen und zur linken Seite drehen. Einatmen – die Hände nach oben öffen, ausatmen – Hände in Namasté.
Sonnengruß auf dem Stuhl - YouTube