Moderator: Team Medizin flasht83 TA Stamm Member Beiträge: 926 Registriert: 17 Mai 2010 14:35 Wohnort: Köln Körpergewicht (kg): 89 Körpergröße (cm): 185 Körperfettanteil (%): 14 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 Bankdrücken (kg): 90 Kniebeugen (kg): 110 Kreuzheben (kg): 125 Trainingsort: Studio Trainingsplan: Volumen Lieblingsübung: Frontkniebeuge Ernährungsplan: Ja Studio: McFit Ich bin: voll krank Mit Zitat antworten Vermutung: Pes Anserinus Syndrom Moin, habe vor zwei Wochen zusätzlich zum Krafttraining begonnen an meinen Trainingsfreien Tagen (2x die Woche) zu joggen. Letzten Samstag nach dem Joggen bemerkte ich Schmerzen im Bereich von meinem rechten Knie. Habe dann an den folgenden Tagen versucht mein Knie zu schonen, damit ich am Freitag für mein Beintraining wieder fit bin. Gestern beim Beintraining habe ich versucht meine Übung am Beinbeuger durchzuführen. Habe das ganze nach der zweiten WH abgebrochen, da die Schmerzen zu groß waren. Das Gute an der Sache war, ich konnte genau lokalisieren wo der Schmerz ist.
Verspürst du einen inneren Knieschmerz? Vielleicht leidest du unter dem Pes Anserinus-Syndrom. Hier findest du Tipps und hilfreiche Übungen, um dem Problem entgegenzuwirken. Was ist das Pes Anserinus-Syndrom (innerer Knieschmerz)? Das Pes anserinus ist eine komplexe, störanfällige Sehnenstruktur an der Innenseite des Unterschenkels. Sie liegt unterhalb des Kniegelenks, an dem drei Muskeln ansetzen. Diese wiederum sind für die Innenrotation und Beugung des Kniegelenks zuständig. Der Schmerz tritt an der Innenseite des Schienbeins direkt unter dem Kniegelenk auf. Durch Überlastung, Reibephänomene oder traumatische Einwirkungen (z. B. direkter Schlag) in der Übergangszone von Muskel und Sehnen in den Knochen entstehen Schmerzen. Zusätzlich befindet sich in dieser Region auch ein Schleimbeutel, welcher zu Problemen führen kann. Wodurch entsteht eine Überlastung oder ein Reibephänomen? Durch längeres Gehen auf instabilen oder schrägen Untergründen, muskuläre Ungleichgewichte, abgenutzte Laufschuhe, einseitiges Training, Beckeninstabilität oder Beinfehlstellungen ("X-Beine") wird das Pes Anserinus-Syndrom verursacht.
Somit liegt die Reizung des Kreuzbandes nicht darin, daß der Sportler übertreibt, weil die Muskulatur müde wird, sondern weil die Muskulatur einen Fehler der Bewegung kompensiert. Hier muss man, um das da kein Schaden entsteht, schlicht die Bewegung kontrollieren und diese Bewegung korrigieren - und damit verschwinden die Beschwerden nachhaltig... Du verstehst? Daher prüfe Bewegungen, die ggf. das Innenband belasten... machst Du vielleicht irgendwo, wenn auch unabsichtlich, X-Beine? Verdrehst Du das Knie bei einer Bewegung, so daß das Innenband ggf. bestimmte Lasten übernehmen muss, die da eigentlich nicht sein sollten? 27. 2013, 09:02 #9 Guter Tipp Steffen - Danke! Werde versuchen, meine Schusstechnik nachhaltig zu korrigieren. Nur ist es leider schwierig, mit meinem Trainer der ersten Mannschaft, der das könnte, einen Termin zu machen, um so etwas mal eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn zu vereinbaren. Habe das auch schon anfang der Saison probiert und nach 5! Versuchen einmal 20 Minuten Zeit bekommen.
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