– wusste schon die deutsche Trainer-Legende Sepp Herberger. Trotzdem wird die Bedeutung der Ernährung nach… Weiterlesen » Die richtige Ernährung nach dem Spiel für eine gesteigerte Regeneration Cooper-Test im Fußball Der Cooper-Test (benannt nach Kenneth H. Cooper) dient auch im Fußball dazu, die allgemeine Ausdauer (Grundlagenausdauer) bzw. aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit zu testen. Lauf abc fußball pants. Dazu müssen die Spieler… Weiterlesen » Cooper-Test im Fußball Schnelligkeitstraining im Fußball – was gehört dazu? Plötzlich muss es ganz schnell gehen: Der Stürmer hat das Zuspiel von außen perfekt antizipiert, nutzt nun seine Gelegenheit und sprintet mit dem Ball Richtung Tor. … Weiterlesen » Schnelligkeitstraining im Fußball – was gehört dazu? Ausdauer trainieren in Spielformen Ausdauertraining im Fußball kann langweilig sein, vor allem, wenn man den Ball nicht dazu nimmt. Ewiges Runden- oder Diagonallaufen mit seinen monotonen Abläufen wird den Anforderungen… Weiterlesen » Ausdauer trainieren in Spielformen Übung für das Sprinttraining: Schnelligkeit, Koordination und Technik gleichzeitig trainieren Die Schnelligkeit wird im Fußball immer wichtiger, in jeder Alterklasse.
Dabei zieht immer ein Bein vor, das andere Bein wird nachgeführt. Zurück Wechsel der Beine. Wichtig: Du musst die Spannung und den Impuls des Abdrückens vom Boden im ganzen Körper spüren. Dauer: Auf einer 20-m-Strecke wieder jeweils 2–3 Wiederholungen in jede Richtung. Fußballtraining: Einlaufen aus dem Lauf-ABC. LAUF-ABC ÜBUNG 4: HOPSERLAUF Ausführung: Auch bei dieser Übung, die der Entwicklung der Sprungkraft dient, wird während des Laufens abwechselnd ein Bein impulsiv nach oben gezogen. Am höchsten Punkt wird der Oberschenkel kurz abgestoppt, um eine kurze Flugphase zu produzieren. Wieder: Oberkörper und Hüfte stehen aufrecht. Dauer: Lauf über 25 bis 30 m; 2–3 Wiederholungen. LAUF-ABC ÜBUNG 5: SPRUNGLAUF Ausführung: Bei dieser Übung, mit der die Entwicklung der Schrittlänge trainiert wird, geht beim impulsiven Hochziehen des Schwungbeines die Bewegung viel stärker in die Horizontale als beim Hopserlauf. Also kräftiges Abdrücken vom Stützbein, der Impuls wird durch das Schwungbein und die Arme als Schwungmasse unterstützt. Wichtig: Der Fußabdruck muss flächig passieren, also mit der ganzen Fußsohle und nicht mit dem Fußballen.
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