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Wir haben die Inhaltsstoffe von zehn Elektrolytpulvern für Läufer unter die Lupe genommen. Kennen Sie das? Erst läuft's so richtig rund und der Schweiß fließt in Strömen, doch dann überfällt Sie plötzlich der Durst und mit der Leistungsfähigkeit geht's bergab. Sie sind dehydriert. Damit es erst gar nicht so weit kommt, gibt es Elektrolytgetränke, mit denen die ausgeschwitzten Mineralstoffe ersetzt werden können. "Ein Liter Schweiß enthält im Schnitt 700 bis 2000 mg Natrium, 200 bis 480 mg Kalium, 20 bis 50 mg Magnesium und 20 bis 70 mg Kalzium", so Caroline Rauscher, Ernährungsberaterin vieler Läufer, Triathleten und Biathlen. Getränkepulver ohne kohlenhydrate blocker. Exaktere Angaben seien nicht möglich, so die gelernte Apothekerin, zu unterschiedlich sei das individuelle Schwitzverhalten. Auf jeden Fall sollte das Sportgetränk genügend Natrium enthalten, um zu verhindern, dass Muskel- und Nervenfunktionen beeinträchtigt werden. Kohlenhydrate im Getränk bringen Energie, können aber zu Übelkeit führen, wenn die Konzentration zu hoch ist.
Nutraxx Carbopower Preis: 10 Euro • 660 g Preis für 1 Liter Getränk: 1, 14 Euro Zusammensetzung (100 g Pulver) Kohlenhydrate: 90, 0 g Kalorien: 380 kcal Natrium: 667 mg Mineralstoffe: keine Sonstige Zusätze: Vitamin B1 und B2 Fazit Hypotonisches Carboloading-Getränk zur Anwendung vor dem Wettkampf oder Training, aber auch während mäßig langer Sporteinheiten geeignet. Außer Natrium und wenigen B-Vitaminen sind keine Mineralstoffe enthalten. Xenofit Competition Preis: 16, 90 Euro • 688 g Preis für 1 Liter Getränk: 2, 11 Euro Zusammensetzung (100 g Pulver) Kohlenhydrate: 91, 3 g Kalorien: 377 kcal Natrium: 814 mg Mineralstoffe: Kalium (139, 5 mg), Magnesium (87, 2 mg) Sonstige Zusätze: Chlorid, B-Vitamine, Vitamin C, Früchtetee-Extrakt Fazit Das Getränk enthält die zwei Mineralien Kalium und Magnesium in verhältnismäßig geringer Konzentration. Im Vergleich zu den anderen getesteten Produkten hebt sich das Xenofit-Getränk nicht mit besonderen Zusätzen ab. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen RUNNER'S WORLD eine Provision erhält.