425 kcal und ca. 30 g Fett
046, 6 mg (26%) mehr Calcium 73, 2 mg (7%) mehr Magnesium 61, 4 mg (20%) mehr Eisen 4, 3 mg (29%) mehr Jod 20, 8 μg (10%) mehr Zink 5, 4 mg (68%) mehr gesättigte Fettsäuren 3, 1 g Harnsäure 220, 6 mg Cholesterin 51, 1 mg mehr Zucker gesamt 7 g Zubereitungstipps Wie Sie eine Möhre problemlos in Stifte schneiden Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen Knoblauch richtig vorbereiten Wie Sie Lauch richtig putzen und waschen Wie Sie Brokkoli am besten putzen und zerkleinern Wie Sie Champignons kinderleicht putzen Wie Sie kinderleicht Champignons putzen, erklären wir hier. Zubereitungsschritte 1. Das Rinderfilet in feine Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Gemüse waschen oder schälen und putzen. Möhren in Stifte, Paprika in Streifen schneiden. Brokkoli in kleine Röschen schneiden. Lauch längs halbieren und in dünne Streifen schneiden. Pilze waschen, abtrocknen und in Scheiben schneiden. Wok Kokosmilch Gemüse Rezepte | Chefkoch. Sprossen waschen und abtropfen lassen. 2. Den Sherryessig mit 2 EL Sojasauce, Ingwer, Speisestärke und 2 EL Wasser glattrühren.
normal 4, 54/5 (274) Tofu-Gemüse Pfanne mit Kokosmilch vegetarisch und lecker 30 Min. simpel 4, 33/5 (10) Gemüse - Curry in Kokosmilch auf thailändische Art 30 Min. normal 4, 25/5 (6) Putengeschnetzeltes mit Gemüse in Curry - Kokosmilch 30 Min. normal 4, 19/5 (41) Gemüsecurry mit Kokosmilch 40 Min. normal 4/5 (7) Gemüsespaghetti in Curry-Kokosmilch mit Pangasiusfilet Sis tauglich, low carb, Bodychange tauglich 20 Min. normal 3, 2/5 (3) Puten-Kokos-Pfanne gebratene Nudeln mit Geflūgel und asiatischem Gemüse in cremiger Kokosmilch 10 Min. simpel 3, 33/5 (1) Curry mit Gemüse, Putenfleisch und Kokosmilch ohne Chilipaste, nicht scharf ein Rezept aus Malaysia 20 Min. Wok gerichte mit kokosmilch und gemüse video. simpel 4, 09/5 (132) Gemüsereispfanne mit Kokosmilch gesund und schnell fertig 15 Min. normal 4, 09/5 (21) Currygemüse mit Erdnüssen in Kokosmilch total lecker mit Tofu-Bratstreifen 25 Min. normal 3, 5/5 (4) Feurige Gemüsepfanne mit Reis, Kokosmilch und Bärlauch im Wok gemacht 10 Min.
zurück zum Kochbuch Low Carb und Eiweißreich Durchschnitt: 5 ( 3 Bewertungen) (3 Bewertungen) Rezept bewerten Rindfleisch mit Gemüse aus dem Wok - Köstliches Gericht aus dem fernen Osten auf europäische Art abgewandelt Sie sind auf der Suche nach einem buntem Wok-Gericht? Dann sind Sie hier genau richtig! Optimal verwertbares Eiweiß aus dem Rinderfilet ist für den Muskelaufbau und -erhalt bedeutsam, ebenso wie das blutbildende Eisen. Brokkoli enthält immunstärkendes Vitamin C, welches perfekt vor drohenden Erkältungen wappnet. B-Vitamine aus den Champignons sorgen unterdessen für starke Nerven und ein gutes Gedächtnis. Gemüse Im Wok Mit Kokosmilch Rezepte | Chefkoch. Dieses leckere Wok-Gericht kann im Handumdrehen auch vegan genossen werden: Dafür muss lediglich das Rinderfilet durch eine vegane Variante wie zum Beispiel Tofu ersetzt werden. Dieser sollte bestenfalls einige Minuten vorher nach Belieben mariniert werden; wie wäre es mit einer Marinade aus Sojasauce, Senf und frischer Chili? 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 269 kcal (13%) mehr Protein 28 g (29%) mehr Fett 13 g (11%) mehr Kohlenhydrate 11 g (7%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 6, 3 g (21%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 0, 7 mg (88%) Vitamin D 1 μg (5%) mehr Vitamin E 3, 2 mg (27%) Vitamin K 122, 6 μg (204%) Vitamin B₁ 0, 3 mg (30%) Vitamin B₂ 0, 5 mg (45%) Niacin 14, 6 mg (122%) Vitamin B₆ 1, 1 mg (79%) Folsäure 110, 9 μg (37%) mehr Pantothensäure 3 mg (50%) Biotin 18, 7 μg (42%) mehr Vitamin B₁₂ 2 μg (67%) mehr Vitamin C 129 mg (136%) Kalium 1.